Ngày xưa tới kỳ là đau bụng, bây giờ tới kỳ lúc nào không hay

17/10/2026 · 3 phút đọc · Trần Song Vĩnh Thụy

Bây giờ tới kỳ lại “ủa, tới khi nào vậy?”

Có một chuyện mình thấy rất thú vị sau nhiều năm tập Yoga và hướng dẫn học viên.

Đó là:

Mình hết hẳn đau bụng kinh.

Và không chỉ mình.

Mình gặp khá nhiều học viên cũng có trải nghiệm tương tự:

Trước đây cứ tới kỳ là đau bụng.

Có người phải nằm nghỉ, có người rất khó chịu trong ngày đầu.

Nhưng sau một thời gian tập Yoga đều đặn, đến kỳ lại không còn đau bụng kinh như trước nữa.

Vậy chuyện gì đang xảy ra bên trong cơ thể?

Đầu tiên, phải hiểu vì sao kinh nguyệt lại gây đau.

Khi đến kỳ kinh, tử cung phải co bóp để đẩy máu kinh và mô niêm mạc ra ngoài.

Quá trình này liên quan đến các chất trung gian gọi là prostaglandin.

Ở một số người, lượng prostaglandin cao có thể khiến tử cung co bóp mạnh hơn → gây ra cảm giác đau quặn vùng bụng dưới.

Vậy nên đau bụng kinh không phải là:

“Tử cung yếu!”

hay

“Phụ nữ thì phải chịu!”

Mà đó là một phản ứng sinh lý có liên quan đến sự co bóp của tử cung và cách cơ thể cảm nhận cơn đau.

Vậy yoga đã làm gì?

Yoga không phải là phép màu làm tử cung “không co bóp nữa”.

Mà khi tập đều đặn, cơ thể có thể thay đổi theo nhiều hướng:

Cơ bụng – hông – lưng – vùng chậu linh hoạt hơn.

Cơ thể bớt cứng, bớt căng, chuyển động vùng chậu tốt hơn.

Hệ thần kinh được thư giãn hơn.

Hơi thở, vận động và thư giãn trong Yoga có thể giúp cơ thể giảm trạng thái căng thẳng, từ đó ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận cơn đau.

Cơ thể được vận động đều đặn.

Vận động thể chất thường xuyên đã được ghi nhận là có thể giúp giảm mức độ đau bụng kinh ở nhiều phụ nữ.

Và điều mình thích nhất chính là…

Mình không chỉ nghe người khác kể.

Mình đã trải nghiệm trên chính cơ thể mình và thấy nhiều học viên cũng thay đổi.

Ngày trước cứ gần tới kỳ là mình đã “canh” cơn đau.

Còn bây giờ…

Tới kỳ mới nhớ:

“À, hình như hôm nay tới tháng!”

Không còn phải ngồi chờ xem hôm nay bụng có đau không nữa.

Và đó cũng là lý do mình luôn nói với học viên:

Đừng đợi cơ thể đau mới bắt đầu chăm sóc nó.

Tập Yoga không phải chỉ để dẻo hơn.

Mà còn là cách mình học cách lắng nghe cơ thể, giải phóng những vùng đang căng cứng và giúp cơ thể vận hành linh hoạt hơn mỗi ngày.

Và đôi khi…

Một ngày “đến kỳ nhưng không đau”

Cũng là một kiểu tự do rất đẹp của phụ nữ.

Lưu ý: Đây là trải nghiệm thực tế của mình và các học viên. Đau bụng kinh dữ dội hoặc mới xuất hiện, ngày càng nặng vẫn nên được thăm khám để loại trừ nguyên nhân phụ khoa.

Lưu ý: nội dung mang tính chia sẻ kinh nghiệm, không thay thế tư vấn của chuyên gia y tế.

← Xem thêm kiến thức bổ ích khác