Sau 50 vẫn hái hoa bắt bướm hay ở nhà đập muỗi?

17/10/2026 · 2 phút đọc · Trần Song Vĩnh Thụy

Hôm qua Thuỵ tư vấn cho 1 vô học viên thoát vị, sa cổ tử cung, thoái hoá gối không đi được, thấy thế giới của cô bây giờ thu lại chỉ còn bằng không gian cô đang ở.

Ngày còn trẻ:

Muốn đứng → đứng.

Muốn ngồi → ngồi.

Muốn chạy → chạy.

Muốn leo 5 tầng cầu thang → cứ thế mà leo.

Chinh phục 500 bậc tam cấp hang Múa Ninh Bình, quá dễ.

Đôi chân lúc ấy giống như nhân viên tận tụy 24/7.

Bạn chẳng bao giờ hỏi:

“Em có mệt không?”

“Em có khỏe không?”

“Em có cần tập luyện không?”

Nhưng sau 50…

Đôi chân bắt đầu gửi thông báo nhắc việc.

Ngồi ghế lâu:

“Đứng lên từ từ chị nhé!”

Ngồi xuống sàn:

“Được. Nhưng lát nữa ai kéo tôi lên thì chưa biết!”

Đi cầu thang:

“Ủa, thang máy đâu rồi?”

Và đến lúc ấy, bạn mới hiểu:

Đôi chân khỏe không phải để khoe chân đẹp.

Đôi chân khỏe là để mình vẫn có thể tự do sống cuộc đời của mình.

Muốn đi du lịch → chân phải khỏe.

Muốn chơi với cháu → chân phải khỏe.

Muốn tự đi chợ, đi cà phê, đi tập → chân phải khỏe.

Cô nói nhìn những bài tập Thuỵ post, cô mê mẩn mà không tập theo được. Kể cả những bài rất dễ.

Muốn về già vẫn tự đứng lên khỏi chiếc ghế → càng phải khỏe!

Vì vậy, sau 50, đừng chỉ chăm chăm tập bụng, tập eo.

Hãy yêu thân dưới nhiều hơn một chút.

Tập cơ đùi.

Tập cơ mông.

Tập sức mạnh quanh hông và gối.

Tập cẳng chân và bàn chân.

Tập cả khả năng giữ thăng bằng.

Squat phù hợp với khả năng.

Bridge.

Step-up.

Đứng lên – ngồi xuống.

Các bài tập sức mạnh và thăng bằng.

Không cần tập thật nặng.

Nhưng phải tập đều.

Bởi sau 50, điều đáng sợ không phải là có vài nếp nhăn…

Mà là một ngày bạn muốn đi đâu đó nhưng lại phải nghĩ:

“Không biết đôi chân hôm nay có cho phép mình đi không?”

Đừng đợi đến lúc đôi chân “đình công” mới nhớ ra mình có chúng.

Ngày trẻ, đôi chân phục vụ mình.

Sau 50, đến lượt mình phục vụ đôi chân.

Tập cho chân khỏe hôm nay,

để nhiều năm nữa…

mình vẫn có thể tự đứng lên, tự bước đi và tự do đi đến nơi mình muốn.

Lớp Thuỵ sáng nay lại tập đùi trong và thân dưới. Lúc tập rên rỉ nhưng các bạn sẽ biết ơn chính mình ngày hôm nay đã chăm chỉ bảo trì cho đôi chân, để mai kia 80 tuổi bạn vẫn hái hoa bắt bướm ngoài kia chứ không đuổi muỗi trong phòng hehe.

Lưu ý: nội dung mang tính chia sẻ kinh nghiệm, không thay thế tư vấn của chuyên gia y tế.

← Xem thêm kiến thức bổ ích khác